Le masque de sommeil ou masque de nuit est conçu pour hydrater notre visage en profondeur en lui redonnant tout son éclat au réveil. C’est un concentré d’actifs qui agit lorsque nous dormons.
Il existe plusieurs modèles avec différentes particularités sur le marché (dans des magasins de produits de beauté, en grande surface, en pharmacie et/ou parapharmacie, sur Internet), vous aurez l'embarras du choix. Ce guide vous aidera à tout savoir sur ce produit et comment choisir le votre.
Tout savoir sur l’utilisation d’un masque de sommeil
Nous connaissons tous la fameuse expression "métro - boulot - dodo"; la course effrénée sans fin de notre quotidien. Ce stress permanent nous empêche souvent de dormir correctement. Pourtant, le manque de sommeil peut affecter notre corps et le fonctionnement de notre cerveau. Cela a des conséquences non-négligeables sur notre productivité et nos capacités de prise de décision/de concentration. Il existe de nos jours de nombreux produits qui aident les personnes souffrant de problèmes liés au sommeil, des produits qui favorisent l'endormissement et son maintient.
Les masques de sommeil (de nuit, oculaires) sont un moyen naturel et abordable pour nous aider à nous endormir plus rapidement... et à rester endormis. La plupart du temps, ils sont fabriqués avec un tissu qui permet de recouvrir les deux yeux, cela éloigne toute lumière entrante et provoque un état d’obscurité. Ces masques sont un des meilleurs accessoires qui peuvent être utilisés pour lutter contre les problèmes d'insomnies et obtenir un
sommeil réparateur. En effet, lorsque votre cerveau perçoit l'obscurité pure, il provoque la production de mélatonine, qui est la substance chimique du sommeil. Pour plus d'efficacité, vous pouvez également utiliser des bouchons d'oreille (lorsque vous empêchez à la fois le bruit et la lumière, vos chances de vous endormir augmentent).
Les masques de sommeil sont recommandées pour les personnes souhaitant :
- s'endormir et se protéger de la lumière du jour;
- ne pas être réveillées à l’apparition des premiers rayons de soleil au petit matin.
Ils peuvent également être utilisés lors :
- d’une séance de relaxation ou de sophrologie (on le voit assez souvent sur des images illustrant des centres de relaxation);
- d’une micro sieste que vous vous offrez entre midi et 14 heures
- d’une pause sur une aire d’autoroute; idéal pour les personnes qui font beaucoup de route.
Si vous cherchez comment faire un test apnée du sommeil, ou que vous cherchez un appareil pour vous aider, nous avons écrit un article sur le sujet : ou acheter un appareil pour apnée du sommeil
Comment bien choisir son masque de sommeil ?
Le choix d'un masque de sommeil est fastidieux puisqu'il y a tellement de choix offerts sur le marché. La meilleure façon de limiter votre choix est de déterminer quelle sera votre utilisation principale.
Un masque pour les yeux est utilisé à la maison ou en voyage. Il peut vous faire sentir à l'aise lorsque vous essayez de dormir dans un endroit autre que celui où vous avez l'habitude de dormir, comme un hôtel par exemple.
Les personnes qui travaillent de nuit peuvent également utiliser un masque de sommeil afin de faciliter leur endormissement pendant la journée, leur jour de repos. D'autres personnes utilisent un masque pour les aider à se relaxer et à réduire leur stress.
Quelque soit l’usage, les deux premiers éléments qui vont primer lorsque vous allez choisir votre masque, ce sont le confort et le choix de la matière.
Un très large choix de masques de sommeil sont disponibles sur le marché. Ils se distinguent selon plusieurs critères :
- Leur forme : elle peut être simple ou élaborée comme dans le cas de masques thermoformés ou moulés. Ces derniers ont la particularité de laisser vos yeux respirer. Le confort et les réglages de votre masque de sommeil sont également des points importants à prendre en compte. Choisissez un produit qui se module à la perfection aux courbes de votre visage. N'oubliez pas le système de fixation qui doit être facile et pratique pour votre utilisation. Pour joindre l’utile à l’agréable, vous pouvez acheter un masque de sommeil original et amusant. Il en a pour tous les goûts : imprimés d’un message, imitant des yeux d’animaux ou de personnages, décorés de motifs fantaisie…
- Leur matière (polyester, polyamide, coton, avec doublure en polaire ou en soie). Si vous avez une peau sensible, il est préférable d’opter pour un masque de nuit en soie, en satin ou encore en cachemire. Pour les personnes qui voyagent énormément, il est recommandé de choisir un masque en coton, très confortable. Pour les personnes qui sont sujettes à la transpiration, nous vous conseillons également un masque en polyester.
- Leurs coloris et leurs motifs : ils peuvent s’adapter au goût de tout un chacun.
- Le prix : élément essentiel à votre achat, soyez raisonnable en fonction de votre budget. Bien que le masque de sommeil ne coûte pas forcément très cher en général, c’est un critère à prendre en compte.
Pour bien choisir votre masque, vous pouvez consulter les avis des clients disponibles sur Internet et plusieurs sites dédiés à cet effet. Ils peuvent mettre en avant certains défauts qui ne sont pas forcément précisés par les vendeurs et vous aider à prendre votre décision.
Quelques conseils avant d’acheter son masque de sommeil
Afin de profiter pleinement et en toute quiétude de son efficacité, il est préférable de choisir un masque de sommeil de qualité. Pour cela, il est préférable d'éviter :
- les matières qui grattent, qui peuvent tenir chaud pendant la nuit ou qui ne laisseront pas la peau respirer;
- les masques avec un élastique trop fin ou trop serré.
La meilleure solution est d'essayer le produit avant de l'acheter. Plusieurs paramètres sont à prendre en compte :
- lorsque vous le portez, le masque doit être confortable, ni trop serré, ni trop lâche ;
- il doit se marier parfaitement avec la forme de votre nez, afin de ne pas laisser passer de lumière une fois que vous aurez les yeux fermés;
- l’élastique ne doit ni serrer ni pincer une partie de la tête ou des oreilles.
Le choix de la matière de votre masque de sommeil dépendra de votre type de peau, de vos préférences et de la saison.
- Un masque de nuit en coton : c'est une matière douce et très souple qui convient parfaitement aux utilisations quotidiennes.
- Un masque de sommeil en polyester : il est généralement à un prix plus abordable, et relativement doux. Cependant, ce type de matière n'est pas trop recommandé pour les personnes qui ont tendance à transpirer. Il est déconseillé d'en acheter en été.
- Un masque de sommeil en soie : idéal pour les personnes qui ont une peau du visage sensible. Cette matière légère, occultante et très confortable prendra soin de votre peau.
- Un masque de sommeil thermoformé : il est conçu pour épouser la morphologie de votre visage et offrir plus de confort. Certains ont même été fabriqués avec des cavités au niveau des yeux pour que vous puissiez les ouvrir sans avoir à retirer le masque et éviter la sensation de « pression ».
- Un masque de voyage pour le sommeil : pour les personnes qui voyagent beaucoup, vous aurez besoin de vous isoler de la lumière, soit lors du transport, soit dans chambre d'hôtel.
Ci-après également les critères à privilégier pour un masque de voyage de nuit :
- Compact : il doit se glisser facilement dans une poche et être assez confortable pour supporter plusieurs heures de voyages. Choisissez un masque en coton
- Pratique : optez pour un bandeau ou un masque qui s’enlève facilement, avec des attaches réglables.
- Multifonction : avoir un masque avec une fonction anti-bruit est préférable pour dormir dans un train ou dans un avion.
Où acheter un masque de sommeil et à quel prix ?
De nos jours, trouver un masque de nuit est chose aisée. Il y a une multitude de choix qui s'offre sur le marché, à la portée de toutes les bourses. Vous pourrez en trouver :
- Dans des magasins de produits de beauté.
- En pharmacie ou en parapharmacie.
- Dans certaines grandes enseignes ou grandes surfaces.
- Sur Internet. Pour ce dernier, il est conseillé d'opter pour les boutiques en ligne qui offrent une garantie Satisfait ou Remboursé, au cas où le produit ne vous irez pas.
Le prix d'un masque varie en fonction de sa qualité, de sa matière et de ses particularités. Il faut compter :
- 4€ à 5€ pour un masque de sommeil d’entrée de gamme en synthétique ou en coton
- Environ 10€ pour un masque de repos thermoformé ou moulé.
- Aux alentours de 15€ pour un masque doté avec une doublure et des matchs en gel rafraîchissant.
- Entre 20€ à 30€ pour un masque en soie.
- Vous pourrez même trouver des masques haut de gamme à plus de 100€.
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Foire aux questions
Se procurer un masque de sommeil n'est pas forcément un luxe; pour certaines personnes, c'est une nécessité. Avoir un sommeil relaxant et réparateur est plus que bénéfique à votre santé; prenez-en soin.
Quel est le meilleur masque de sommeil ?
Il n'y a pas nécessairement de masque "idéal" car à chaque besoin, sa particularité. Néanmoins, il y a des critères à ne pas négliger lorsque vous choisissez le votre :
- Un niveau d’opacité irréprochable
- Un confort inégalable
- Une technologie adaptée
- Un masque qui se marie parfaitement au visage
- Des matières douces pour votre peau
- En supplément, une cavité spéciale pour les yeux pour vous permettre d’ouvrir ou de cligner des yeux sans que vous ayez à retirer votre masque
Pourquoi utiliser un masque de sommeil ?
Le TOP12 des avantages à avoir un masque de nuit :
- C'est nettement moins coûteux que les rideaux occultants
- Il améliore la qualité du sommeil
- Il aide à lutter contre l’insomnie
- On les préfère aux médicaments et autres substance illicite
- Il peut aider à prévenir la sécheresse oculaire
- Il peut sauver des vies
- Il est bénéfique pour la peau
- Il aide à la réduction de la dépression
- Il peut procurer des moments de détente
- Il bloque la lumière nocive
- Idéal pour les voyages
- Il y a une multitude de choix
Comment mettre un masque de sommeil ?
Il n’y a pas forcément de méthode normalisée pour mettre un masque de nuit. D'un geste simple, mettez-le sur vos yeux et ajustez l’élastique pour qu’il épouse parfaitement les courbes de votre visage.
Le masque ne doit pas appuyer trop fort sur les paupières ni être trop lâche pour ne pas laisser entrer de la lumière au niveau de l’arête du nez. Certains masques ont une sangle réglable ou des boucles coulissantes qui sont facilement ajustables et ne bougent pratiquement pas.
Les masques qui se nouent peuvent être moins facile à mettre. Le mieux est de demander à une personne de vous aider. Vous pouvez également l’attacher sur le front avant de le retourner, ce qui n'est pas toujours très confortable.
Le réglage du masque peut être différent d’une nuit à l’autre, en fonction du contexte (nouvelle coupe de cheveux, maux de tête, sensation de chaleur accompagné d'un besoin de relâchement ou de tenue…)
Quelle couleur pour un masque de sommeil ?
Il y en a pour tous les goûts :
- Vous appréciez les couleurs vives ? Vous aurez le choix entre des imprimés floraux lumineux ou des couleurs flashy très tendance.
- Si vous préférez l'originalité, vous trouverez des masques aux motifs fantaisie.
- Avec plus de subtilité, vous pourrez choisir des motifs faciles à regarder, comme les couleurs pastel et les petits motifs originaux.
- Et enfin, l'indémodable masque de nuit monochrome, amusant et assorti à votre pyjama 🙂
