Comme bon nombre de personnes, il est possible que vous ayez de la peine à vous endormir ou encore que vous souffriez de réveils intempestifs au beau milieu de la nuit. Cette situation peut se manifester lorsque vous êtes anxieux, dépressif ou encore stressé.
Pour y remédier, il existe de nombreuses méthodes parmi lesquelles figure l'acupuncture. Elle consiste à stimuler certains points spécifiques du corps pour vous permettre d’avoir un sommeil réparateur.
Quel est le principe de l'acupuncture ?
En acupuncture, il est question de rééquilibrage d'énergie afin que vous puissiez vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit. Pour ce faire, des aiguilles seront implantées à certains endroits de votre corps pour permettre la libre circulation de l’énergie dans votre organisme. C’est un procédé de la médecine traditionnelle chinoise qui est très réputé de nos jours et dont plusieurs personnes se servent pour leur bien-être.
En acuponcture, si vous avez du mal à dormir, sachez qu’il est fort probable que la zone à travailler est votre rate. S’il vous arrive de vous réveiller au beau milieu de la nuit, il est fort probable que votre foie soit en défaillance.
Pour remettre cet organe en état afin que l’énergie puisse y circuler convenablement, il revient à l'acupuncteur de travailler sur ces zones de votre corps avec des aiguilles.
Avant qu’un traitement en acupuncture ne soit effectué sur vous, sachez que des médecins spécialisés en la matière se chargeront de mener des examens sur vous. Ces divers examens serviront à identifier les troubles du sommeil dont vous souffrez pour une meilleure prise en charge. Pour venir à bout des troubles du sommeil plus ou moins légers, vous aurez à effectuer des séances de 30 voire 45 minutes au maximum.
Les 4 points d’acupuncture sur lesquels agir pour avoir un excellent sommeil
Les points d’acuponcture sur lesquels un acupuncteur agit pour vous permettre d’avoir de belles nuits de sommeil sont multiples. Au nombre de ces divers points, notez qu’il y a :
- Le point 6 rein et le point 62 vessie ;
- Le point Anmien ;
- Le point 7 cœur ;
- Le point 6 maître cœur.
Le point 6 rein et le point 62 vessie
Le point 6 nommé également Zhaohai qui veut dire mer brillante est un excellent point pour apaiser l’esprit et pour apporter de l’énergie au rein. En intervenant donc sur ce point, il est possible de prévenir et de venir à bout de l’insomnie. Ce point a également la particularité de vous aider à faire moins de cauchemars. En stimulant convenablement ce point, vous pouvez réduire les troubles épileptiques si vous en souffrez.
En ce qui concerne le point 62 Vessie du nom de Shenmai ce qui signifie neuvième canal, sachez que ce point lui aussi, une fois bien stimulé vous aidera à apaiser votre esprit et à en finir avec l’insomnie. Il est possible que ces deux différents points soient stimulés de façon simultanée.
Une fois la stimulation faite, vous serez parfaitement détendu et vous aurez par la même occasion un sommeil des plus réparateurs. Vous trouverez le point 6 Rein au niveau de votre cheville plus précisément en dessous des malléoles internes. En ce qui concerne le point 62 Vessie, il est au niveau des malléoles externes.
Le point Anmien
Ce point signifie sommeil paisible et c’est un point primordial en acupuncture si vous désirez venir à bout de vos insomnies. Ce point est étroitement lié à votre esprit et s’il est bien stimulé, il a un fort pouvoir calmant sur vous et contribue à ce que vous ayez un sommeil réparateur.
Pour calmer les sommeils turbulents, les réveils en pleine nuit, les cauchemars, sans oublier les rêves intempestifs, il est possible de stimuler le point Anmien. Ce point se trouve à l’arrière de vos oreilles et il est possible que les deux points Anmien puissent être stimulés en même temps.
Le point 7 cœur
Connu encore sous le nom de porte de l’esprit, c’est un point inévitable si vous ne voulez plus être sujet à des troubles du sommeil. C’est un point qui saura calmer votre corps et votre esprit. Avec le point 7 cœur, vous pourrez soigner vos peurs, l’anxiété, le stress et autres.
Si vous souffrez également de troubles maniaco-dépressifs, il est temps pour vous de penser à stimuler ce point pour en être débarrassé. Vous pourrez retrouver ce point au niveau de la gouttière ulnaire tout juste à côté de votre poignet.
Le point 6 maître cœur
Il n’y a pas mieux que la stimulation du point 6 maître cœur pour lutter contre l’insomnie et aussi vos états d’anxiétés. Connu également sous le nom de Neiguan signifiant porte intérieure, sachez que ce point traite généralement vos émotions afin que vous puissiez mieux dormir.
Sachez qu’il est plus facile d’avoir un sommeil profond et réparateur lorsque vous n’êtes pas stressé, anxieux ou déprimé. Sur les femmes enceintes, ce point permet d’apaiser les nausées ainsi que les vomissements. Ce point est aisé à stimuler et vous le trouverez au niveau de votre avant-bras et à quelques centimètres de l’articulation du poignet.
Quels sont les impacts de l’insomnie sur l’organisme ?
L'insomnie peut avoir des répercussions négatives sur votre santé. Vous ne serez pas vraiment concentré durant la journée et il est également fort probable que vous ayez des trous de mémoire.
Il peut également arriver que vous gagniez en poids et que vous soyez tout le temps nerveux, colérique, irrité et de surcroît impatient. Vous pourrez avoir envie de dormir durant la journée et il se pourrait que vous somnolez sans arrêt.
Vous ne pourrez plus être assez productif et vous ressentirez une énorme fatigue dans votre corps. L’insomnie peut également engendrer une défaillance au niveau de votre système immunitaire.
Quelques astuces pour un sommeil réparateur
Il vous faudra développer un certain nombre de comportement si vous désirez avoir un sommeil réparateur. Mettre en place une routine de sommeil vous avantagera énormément. A vous de définir l’heure de votre coucher et de votre réveil. N'oubliez pas de choisir la meilleure position pour dormir.
N’oubliez pas de faire des exercices physiques pour maintenir votre forme. Le sport vous permet de mieux dormir et d’apaiser votre stress. Ne faites pas trop d'efforts cependant car la transpiration pendant la nuit (excessive) est néfaste pour trouver le sommeil. Il serait également bien pour vous de mettre en place un environnement qui vous permettra de dormir à coup sûr. Cet environnement favorable commence par votre chambre et votre literie. Vous pouvez choisir une alèse imperméable ou alèse bebe pour votre loulou. Cela vous procurera un confort supplémentaire pour votre sommeil.
Si vous souffrez d'une allergie acariens traitement naturel, nous vous invitons à lire notre article sur le traitement adéquat pour vous. Si vous avez besoin de changer votre matelas, voici quelques recommandations sur traitement anti acarien matelas danger.
Vous pouvez déjà éteindre toutes les lampes présentes dans votre chambre à coucher afin d’être plongé dans une obscurité totale. Une chambre calme et des accessoires de literie de bonne qualité peuvent également vous permettre d’avoir un sommeil des plus réparateurs.
Pour avoir un sommeil, vous devez limiter votre accès aux écrans à partir de certaines heures. Il est conseillé de ne plus être devant les écrans à partir de 20h. Cela vous permet de dormir beaucoup plus tôt et plus longtemps.
La densité du repas et la température de la chambre à coucher sont aussi des éléments qui agissent sur la qualité du sommeil. Il vous faut donc manger léger et maintenir la température de votre chambre à quelques degrés en dessous de la température ambiante.
Pour finir, il est important que vous arrêtiez de consommer des stimulants comme la caféine, les boissons contenant de l’alcool, la cigarette et autres. Ces différentes substances ont tendance à vous maintenir éveillé.
